اگر 3 روز نخوابیدم باید به اورژانس مراجعه کنم؟ چه زمانی باید کمک پزشکی دریافت کرد. اگر چند روز است که نخوابیده اید یا علائم شدید کمبود خواب دارید، با پزشک خود تماس بگیرید. آنها ممکن است از شما بخواهند که اگر فکر می کنند وضعیت شما جدی است به مراقبت های فوری یا اورژانس مراجعه کنید. چرا می خواهم بخوابم اما بدنم اجازه نمی دهد؟ مسائل عاطفی مانند استرس، اضطراب و افسردگی باعث نیمی از موارد بی خوابی می شود. اما عادات روزانه، روال خواب و سلامت جسمانی شما نیز ممکن است نقش داشته باشند. سعی کنید تمام دلایل احتمالی بی خوابی خود را شناسایی کنید. هنگامی که علت اصلی را پیدا کردید، می توانید درمان را مطابق با آن تنظیم کنید اگر تمام شب نخوابیدید چه کار کنید؟ چگونه یک روز را بدون خواب پشت سر بگذاریم چگونه یک روز را بدون خواب پشت سر بگذاریم کنار یک پنجره بنشینید یا بیرون بروید. ... در مقابل شکر، کربوهیدرات و غذاهای فرآوری شده مقاومت کنید. ... وعده های غذایی و میان وعده های متعادل را در اولویت قرار دهید. ... وعده های غذایی را حذف نکنید ... پاور نپ، اگر باید. ... فعال بمان. ... کافئین خوب است، اما در مصرف آن زیاده روی نکنید. روی پروژه ها یا تصمیمات بزرگ، مکث را فشار دهید.
No comments:
Post a Comment