قانون 10 3 2 1 0 برای خواب چیست؟

  قانون 10 3 2 1 0 برای خواب چیست؟

10 ساعت قبل از خواب: دیگر از کافئین استفاده نکنید.

3 ساعت قبل از خواب: دیگر از غذا یا الکل خودداری کنید. 2 ساعت قبل از خواب: دیگر کار نمی کنید.

1 ساعت قبل از خواب: دیگر از صفحه نمایش استفاده نمی شود (تمام تلفن ها، تلویزیون ها و رایانه ها را خاموش کنید)

یا خودارضایی بر خواب تأثیر می گذارد؟

تجزیه و تحلیل چندین پارامتر خواب هیچ اثری از خودارضایی بر خواب را نشان نداد. این نتایج نشان می دهد که تغییرات فیزیولوژیکی که در طول خودارضایی، با یا بدون ارگاسم رخ می دهد، هیچ تاثیر عمده ای بر سازمان خواب ندارد.

خواب دیدن چیست و چگونه اتفاق می افتد؟