قانون 30 دقیقه خواب چیست؟
قانون 30-90 راهنمایی برای چرت زدن خوب بدون احساس گیجی است. این بیان می کند که چرت زدن باید 30 دقیقه یا کمتر طول بکشد -
یا حداقل 90 دقیقه باشد تا سلامت جسمانی و عملکرد شناختی بهبود یابد.
چقدر می توانید بدون خواب بمانید؟
به طور خلاصه، بدن شما و خودتان بعد از 3 روز کامل بدون خواب شروع به کارکرد کامل می کنید.
تحقیقاتی که شامل 12 فضانورد که به مدت 72 ساعت بیدار ماندند، نشان داد که این مرحله از کم خوابی به افزایش ضربان قلب، خلق و خوی شدید و کاهش توانایی پردازش اطلاعات کمک می کند.
No comments:
Post a Comment