قانون 80 20 خواب چیست؟ 1-2 چرت در روز را در گهواره یا کاسه خواب هدف قرار دهید. اگر نوزاد 5 ماهه یا بزرگ‌تر دارید، توصیه می‌کنم از قانون 80/20 استفاده کنید: 80 درصد مواقع سعی می‌کنیم در خانه در آن محیط «بهترین» چرت بزنیم، و 20 درصد مواقع می‌توانیم با چرت زدن انعطاف‌پذیر باشیم. در حال حرکت قانون طلایی خواب چیست؟ برنامه خواب منظمی را تنظیم کنید. هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و هر روز صبح در ساعت مشخصی بدون زنگ ساعت بیدار شوید - از جمله آخر هفته ها.
No comments:
Post a Comment